Diensten

---

Sport

Binnen ons sportaanbod heb je de keuze uit diverse lessen die allemaal verschillende aspecten van uw gezondheid aanspreken.  Algemeen genomen raden wij iedereen aan om zich zo divers mogelijk te ontwikkelen.  Kracht, lenigheid, ademhaling, alertheid, innerlijke rust, ... het zijn allemaal aspecten van je mens zijn.  

Wij bieden de volgende lessen:

Multi Motion Fitness
Daoyin Ademyoga
Yoga Prep.
Vitaliserende Qigong
Taiji Basics
Full Body Workout

---

Massage

Opkikker massage voor nek, schouder, rug armen en hoofd (20 min.)
Stress reducerende massage  (60 min. of 30 min.)
Zachte Voetenmassage (35 min.)
Gezichtsmassage (30 min.)

Massages worden ook aan huis gegeven.  Hiervoor geldt steeds een minimum afname van 2 volledige sportmassages of 4 halve tafelmassages of stoelmassages.  Wij rekenen enkel reiskosten (0,19 cent / km) en geen reistijd.

---

GLI - Coaching

Iedereen is verschillend en daarom kan een gepersonaliseerde aanpak vaak zo veel meer betekenen dan een algemene sportles.  Of je nou gezonder, fitter, leniger of mentaal rustiger wil worden; wij maken een gepersonaliseerd programma voor jou op basis van een intakegesprek en een voortdurend begeleidingstraject.  Dit doen we aan de hand van het HOEK -interventie programma. 

Het HOEK -interventie traject is de implementatie van een gefundeerd beweegprogramma in jouw dagelijkse routine.  Dit beweegprogramma wordt echter altijd ondersteund door GLI -coaching (lifestyle en voeding) en evt. aangevuld met therapeutische behandelingen om het proces te ondersteunen. Het streven naar gezondheid en fitheid gaat immers over zo veel meer dan enkel het beweegaspect, het gaat ook over de keuzes die je maakt.

Het traject is gebaseerd op Chinese Yang sheng gezondheidscultuur en geeft je tools waarmee je ook thuis aan de slag kunt.  Gezondheid is immers iets wat je doet, elke dag opnieuw.

Massage

De Opkikker kruk-massage

• Houdingscorrigerend en vitaliserend effect
• Specifiek voor schouder- en nekklachten
• Werkt door op het hele lichaam
• Leert je op een empirische manier een goede houding aan te nemen
• Ondersteunt de gezondheid
• Verlicht spanningen

Stress reducerende tafel- massage

• Ontspannend en vitaliserend effect
• Gehele lichaamsmassage
• Makkelijk over de kleren heen
• Ondersteunt de gezondheid
• Verlicht spanningen

Zachte voetenmassage

• Ontspannend en vitaliserend effect
• Begint met een heet voetbad om de voeten en kuiten optimaal voor te bereiden op de massage
• Werkt door op het hele lichaam
• Ondersteunt de gezondheid
• Verlicht spanningen

Gezichts massage 

• Bevordert de spijsvertering
  
•  Ontspannend en verfrissend effect
  
• Verminderd stress
  
• Verhoogd bloedcirculatie
  
• Verminderd fijne lijntjes en rimpels
  
• Laat je huid er gezond en stralend uitzien
  

Sport

Multi Motion Fitness (50min)
In deze les wordt fitheid gezien als het kunnen uitvoeren van een activiteit gedurende langere tijd zonder moe te worden.  Je leert hoe je de ademhaling los kunt koppelen van je beweging en daardoor aan een steeds hoger tempo leert bewegen.  Beweeglijkheid is hier dan ook HET kernwoord.  Het is een conditietraining in de vorm van een speels onderzoek waarbij je beheersing en coördinatie op de proef worden gesteld.  Een tweede les gaat over het ontwikkelen van kracht op basis van een verhoogde spiercoördinatie.

Daoyin Ademyoga (1h30min)
Een combinatie van krachtige statische en dynamische asanas waarbij de ademhaling centraal staat.  Een specifieke manier techniek waarbij het hele lichaam wordt ingezet om ruimte te creëren voor de Kongqi-ademhaling.  Het is een goed middel tegen gemoedswisselingen en tevens een massage van het innerlijke lichaam.  Het algemene effect is toegenomen kracht, concentratie en gezondheid maar ook een evenwichtig, positief en kalm gemoed.

Yoga Prep. (50min)
Dit is een variabele set van yoga asana's gebaseerd op de basis oefeningen van de Yoga Pradipika (Hatha Yoga) en gericht op het openen van spieren en gewrichten, het doorbreken van verharding in het myofasciaal schild.  Centraal hierbij staat de ontspanningsreflex van het lichaam.

Vitaliserende Qigong (50min)
Deze qigong is een oefenvorm waarbij 9 bewegingen 9x worden herhaald als één enkele oefening.  Gestreefd wordt te staan en bewegen als bamboe in de wind, zowel in lichaams- als levenshouding.  Veerkrachtig en vitaal.  Het is een ideale oefening om veroudering en lichamelijke degeneratie tegen te gaan.  Het helpt ons de flow van onze emoties te reguleren en draagt bij een een groter evenwicht en verdieping in de ervaring van jezelf.

Taiji Basics (1h30min)
De basis van deze les ligt in de Wudang Taiji 13 vorm.  Taiji is van oorsprong een vechtsport die tevens wordt ingezet voor zowel lichamelijke gezondheidsbevordering als spirituele ontwikkeling.  Het langzaam en ontspannen bewegen is een centraal aspect en is uitermate geschikt om evenwicht en coördinatie te verbeteren.

Full Body Workout (50min)
Deze training bestaat uit verschillende onderdelen.  Een opwarming (Jiben Gong) om gewrichten te openen en de spieren en pezen klaar te maken voor het pittigere werk.  Daarna volgt een serie kracht - en lenig makende oefeningen waarna we afsluiten met een set power-stretching.